ダイエットってなんでリバウンドするんだろう？
せっかく頑張ったのに
日本人のダイエット経験者のうち、60％以上がリバウンドしていると言われている
痩せてキレイになるどころかダイエットする度に、代謝が落ちて痩せにくい体質になってしまうのは困りもの
気がついたら、前より太ってたなんてことも
食事制限をして無理なダイエットをすると、カラダから『太るホルモン』を出して、食べたものを全て栄養として蓄えようと働く
はじめのうちは痩せられるが、その後、栄養不足でストレスにさらされ続けた脳や身体は、反動として急激に栄養を与えてくれるものを欲するようになる
要は、ストレスを感じる方法はダメなんです！
食事制限しても、結局食べちゃう
でも運動はニガテだしな～
ラクして痩せたい(´・ω・｀)
そんな人に朗報！食べて痩せる方法がある
脂肪燃焼、食欲減退、健康増進に効果があるとして、専門家たちが今、最も熱い視線を注ぐ、「サートフード」と呼ばれる食材
例としては、緑茶、ココアパウダー、オリーブ、インドのスパイスのターメリック、ケール、玉ねぎとパセリなど
ほかには、トマト、アボカド、バナナ、レタス、キウイ、ニンジンやキュウリがあるが、上記の食材ほどあまり効かないらしい
サートフードは、野菜と果物だけに限られるのだそう
これらの食材を摂取することにより、脂肪が減るだけでなくたいした運動もしていないのに筋肉が付く
リバウンドの可能性も低く、脂肪を落とし、筋肉をつけてくれるほか、血糖値および血中脂肪の急速な改善がみられた
なぜ「サートフード」はダイエットに効くのか
普段の食事にちょっとトッピングしてもいいし、低カロリーなサートフードを食事に多く加えれば、一日の摂取カロリーも抑えられる
さらに、「サーチュイン遺伝子」に大きく関係する、脂肪を燃焼させる健康的な化学的物質を含む食べ物を摂取するとダイエットは成功しやすい
サーチュイン遺伝子？？
体内で重要な役割を担っているタンパク質のこと
リバウンドの可能性も低く、脂肪を落とし、筋肉をつけてくれるほかに、血糖値および血中脂肪の急速な改善が期待できる
効くのは、ダイエットだけじゃない！
アンチエイジングなどにも効果的
サーチュイン遺伝子を活性化することができれば、最強のアンチエイジングにもなる
およそ100にも及ぶ老化要因を抑える効果があると考えられている
サーチュインを活性化させることは、ダイエットにも有効だが、慢性疾患のリスクも下げ、記憶力も高めるといった身体のあらゆる面に有効
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どうですか？凄いんです！
ターメリックなんて言うとカレーかな？
そういえばインド人は痩せている人が多いかも？
では具体的に「サートフード」を列記してみましょう。
オリーブ、エクストラ・ヴァージン・オリーブオイル、玉ねぎ、ケール、ターメリック、パセリ、ラベージ、クロスグリ、ウコン、味噌汁、豆腐などの大豆食品、ケッパー、ココア、緑茶などが、サーチュイン活性化物質をたっぷり含むサートフードである。
また、トマト、アボカド、バナナ、レタス、キウイ、人参、キュウリなど一般的な野菜に含まれるサーチュイン活性化物資は少量であるが、健康にいいものなので、食べていけないということはない。
サートフードはとにかく身体に良い
サートフードは、脂肪を落とし、筋肉をつけてくれるほか、被験者の全員で血糖値および血中脂肪の急速な改善が見られた。
日本人って長生きです。
「味噌汁」「豆腐」「緑茶」が関与していそうです。
皆さんも意識して上記のサートフードを取り入れてみて下さい。
アンチエイジング効果も相当高いので是非！
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